Bądź przygotowany na nadzwyczajne zmiany.

Zobacz również, co możesz zrobić, gdy trening fizyczny nie przynosi wymarzonych rezultatów, a świat nieustannie rzuca Ci nowe kłody pod nogi.

Zawsze, gdy czeka Cię nowe fascynujące wyzwanie, gdy Twoje życie nabiera coraz szybszego tempa, pamiętaj, że Twój organizm musi być na to przygotowany.

Żebyś mógł stawić czoła stresom, zwiększonemu wysiłkowi fizycznemu czy psychicznemu nie płacąc za to zbyt wysokiej ceny w postaci pogorszenia stanu zdrowia, pomyśl o dostarczeniu niezbędnego paliwa.
Wśród najważniejszych pozycji, o które koniecznie musisz zadbać zawsze znajdą się witaminy z grupy B. Ich zadaniem jest wspieranie niemal wszystkich funkcji życiowych. Dostarcz ich sobie i pozwól żeby działały.

Wysiłek fizyczny i wszelkie starania o świetną kondycję mogą okazać się daremne, gdy braknie w Twojej diecie witamin z grupy B (a zwłaszcza ryboflawiny, niacyny, kwasu pantotenowego,biotyny). To one zapewniają odpowiednie wykorzystanie energii.
Gdy ich brakuje, pomimo wysiłków, efektem jest jedynie zmęczenie.

Kreatywność, opanowanie, świeżość umysłu, spokojny i odprężający sen zastąpią rozdrażnienie, osłabienie koncentracji, napięcie emocjonalne, agresję  i trudności z zasypianiem.  Wystarczy uzupełnić zasoby witamin z grupy B

Możesz się również pożegnać z nieznośnymi zajadami w kacikach ust, pękającymi wargami, suchą skórą i wypadającymi włosami. Po prostu dadaj do codziennego menu nieco więcej witamin B-complex.

Mega B-complex (oferta globalna) i Stress Management B-complex zawierają pełne spektrum witamin z grupy B w idealnych proporcjach.
To bardzo ważna sprawa. Witaminy z grupy B ściśle ze sobą współpracują, uzupełniają wzajemnie swoje działanie.
Czasami ich funkcje się pokrywają. Każda z nich jednak ma także swoje własne specyficzne spektrum działania i w tej dziedzinie nie może być niczym zastępowana.
Niedobór którejkolwiek z nich wpływa negatywnie na aktywność pozostałych witamin.

Potrzebujesz „witaminy intelektu”, czyli  tiaminy (witamina B 1).

• jest niezbędna do prawidłowej pracy mięśni i układu nerwowego.
• odgrywa ważną rolę w metabolizmie węglowodanów.
• stymuluje wzrost
• przyspiesza gojenie ran,

Jej niedobór jest bardzo nieprzyjemny. Odczujesz zaburzenia czynności centralnego układu nerwowego, osłabienie, zaburzenia koncentracji i pamięci, przyspieszoną akcję serca, obrzęki, nudności.

Większość ludzi po prostu musi stosować suplement diety zawierający witaminę B1 (tiaminę). Żyjemy szybko i intensywnie, a nasza dieta zawiera coraz mniej produktów zbożowych grubego przemiału, fasoli, drożdży. Pamiętaj także i o tym, że alkohol rozkłada witaminę B1.

Ryboflawina (witamina B 2) współpracuje z tiaminą w układzie nerwowym.

Zawdzięczamy jej również sprawne funkcjonowanie narządu wzroku, układu odpornościowego i piękną skórę.

Ryboflawina (witamina B2) bierze także udział w przemianie węglowodanowej. Gdy jej brakuje pęka i złuszcza się skóra na wargach, tworzą się zajady na ustach.
To wystarczający sygnał, by natychmiast zacząć przyjmować naturalne suplementy diety z kompleksem witamin z grupy B.
Ryboflawinę znajdziemy w wątrobie, mleku, serach, nasionach strączkowych i drożdżach. Jest odporna na działanie wysokich temperatur. Niestety bardzo szkodzą jej światło i alkohol.
Osoby żyjące w stresie i napięciu zmuszają organizm do stałej produkcji hormonów „stresogennych”, a to wymaga znacznych ilości ryboflawiny.

Potrzebujesz także niacyny (witamina B 3, lub PP).

• Niacyna współdziała w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów,
• uczestniczy w przemianach metabolicznych mających na celu uwalnianie energii,
• bierze udział w tworzeniu czerwonych ciałek krwi,
• hamuje toksyczne działanie związków chemicznych i leków,
• reguluje poziom cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne,
• oddziałuje korzystnie na system nerwowy i stan psychiczny,
• poprawia ukrwienie skóry, hamuje wypadanie włosów.
• współdziała w syntezie hormonów płciowych (estrogen, progesteron).

Witamina B3 nie jest magazynowana w organizmie ludzkim, dlatego musi być na bieżąco dostarczana. Znajdziesz ją w wątróbce, sercach, rybach, fasoli, grochu, drożdżach piwnych, maśle orzechowym, odtłuszczonym mleku, serach, soi, orzechach, suszonych brzoskwiniach, pełnych ziarnach, migdałach i grzybach.
Jeśli tego nie jadasz, nie masz wyjścia, musisz stosować suplement diety zawierający niacynę.

O tym, że masz niedobór niacyny (witamina B3) poinformuje Cię ciało, dając następujące objawy: szorstka, zaczerwieniona i sucha skóra, owrzodzenie warg, zajady, plamy na skórze, osłabienie, bezsenność, zawroty głowy, rozwolninie stolca, kłopoty z pamięcią, skłonność do agresji, wybuchy złości, niepokój, nadmierna aktywność, bezsenność. 

Kolejną witaminą z grupy B oznaczoną numerem B9 jest kwas foliowy, czyli witamina B 9.

Zwykle myślimy, że kwas foliowy potrzebny jest jedynie młodym matkom, by zapewnić prawidłowy rozwój płodu.
To prawda, że w tym okresie skutki niedoboru mogą być wręcz tragiczne.
Jednak witamina B 9 pełni także w naszym dorosłym życiu mnóstwo niezwykle ważnych funkcji.

• Uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek, zwiększa skuteczność przyswojonego żelaza.
• usprawnia krążenie krwi, obniża ciśnienie tętnicze, kontroluje poziom cholesterolu.
• Kwas foliowy bierze udział w powstawaniu „hormonów szczęścia” (substancji neurostymulacyjnych) serotoniny i noradrenaliny.
  Pierwsza – uspakaja, relaksuje, pomaga spokojnie zasnąć, wprawia w dobry nastrój,
  druga – napędza do działania, aktywizuje organizm. Pomaga zachować równowagę psychiczną. Usprawnia pracę układu pokarmowego.

Musimy wiedzieć, że aby kwas foliowy mógł być przyswojony przez jelita musi być najpierw wyprodukowany z naturalnych folianów. W trakcie tej „przeróbki” tracimy niemal połowę naturalnych folianów. Foliany są niezwykle wrażliwe na obróbkę termiczną i światło słoneczne. Tracimy w ten sposób około 70% folianów zawartych w żywności.

Foliany znajdziemy w drożdżach piwnych, bananach, pomarańczach, fasoli, soczewicy, soi, szpinaku, brukselce, natce pietruszki, rzepie, burakach, wątróbce, żółtkach jaja, orzeszkach ziemnych (nie prażonych).

Jakie są objawy niedoborów? Ano sam zobacz, że dość nieciekawe.

Przemęczenie, kłopoty z koncentracją, obnizenie nastroju, niepokój, bezsenność, brak apetytu, zaburzenia wchłaniania,
  „kołatania” serca. Jest jeszcze jedna bardzo poważna konsekwencja: zahamowanie wzrostu u dzieci.

Na największe niedobory narażone są osoby palące, stosujące doustną antykoncepcję hormonalną oraz miłośnicy opalania (także w solarium).

Kwas pantotenowy, czyli naturalna witamina B 5 jest niezbędna dla każdej żywej komórki.

• Witamina B5 bierze także udział w wytwarzaniu tłuszczów, cholesterolu oraz hormonów i przekaźników nerwowych. Dlatego zapobiega przemęczeniu i usprawnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i pokarmowego.
• Naturalna witamina B 5 uczestniczy też w regeneracji tkanek i przyspiesza gojenie ran, przeciwdziała tworzeniu się zmarszczek, a ponadto zapobiega przedwczesnemu starzeniu  i siwieniu. Poprawia pigmentację oraz stan włosów.
• Witamina B 5 pośrednio wspomaga odchudzanie, gdyż przyspiesza uwalnianie się tłuszczów z komórek tłuszczowych.

Witamina B 5 potrafi całkowicie odświeżyć mózg, usunąć stany roztargnienia i osłabienia koncentracji. Potrzebuje do tego zaledwie 24 godziny.

Choć witamina B 5 jest powszechnie obecna w przyrodzie, jest jednocześnie bardzo wrażliwa na zamrażanie, a nawet chłodzenie, a także na gotowanie, czy smażenie.

Charakterystyczne objawy niedoboru witaminy B5 to bóle i poranna sztywność w stawach, wypadanie włosów, przedwczesna siwizna, zajady na ustach i w kącikach oczu, uczucie odrętwienia, rozdrażnienie, niepewny chód, mrowienie stóp i dłoni, pieczenie skóry.

W skład zespołu witamin B wchodzi także pirydoksyna (witamina B 6).

Jako składnik około 50 różnych enzymów uczestniczy w przemianie aminokwasów, cholesterolu, tworzeniu przeciwciał odpornościowych, produkcji hemoglobiny. Pomaga w odchudzaniu.

Biotyna (witamina H)

Uczestniczy w przemianach białek, węglowodanów i tłuszczów. Wytwarzana jest przez bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym. I z tego powodu zaburzenie równowagi flory bakteryjnej jelit wywołuje niedobór biotyny. 

Witamina H wspomaga funkcje tarczycy, nadnerczy, układu nerwowego i rozrodczego. Wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry, prawidłowy wzrost włosów, zapobiega siwieniu, łysieniu i  wypadaniu włosów.

Niezwykle ważnym i przydatnym związkiem jest także cholina.

Cholina jest nazywana witaminą ożywiającą umysł. Dzięki niej rozwija się nasz mózg i układ nerwowy.
Cholina należy do grupy substancji lipotropowych zajmujących się przetwarzaniem, stapianiem i transportowaniem tłuszczu.
Wraz z inozytolem jest składnikiem lecytyny, która odpowiada za prawidłową budowę i funkcjonowanie błon komórkowych.
Dzięki cholinie utrzymujemy odpowiednią lepkość krwi i w ten sposób umożliwiamy prawidłowe odżywianie komórek.

Niedobór choliny może obniżać sprawność umysłu, nerwów, pamięci, możliwość koncentracji, powodować stany lękowe, rozdrażnienie, bezsenność, dolegliwości sercowe, krążeniowe, szum w uszach, nagromadzenie się tłuszczu w wątrobie, obstrukcje.

Jak już wiesz cholina współpracuje z inozytolem (witamina B 8).

Inozytol jest uznawany za najlepszy środek o działaniu odprężającym, uwalniającym od napięć, lęków i skutków stresu.
Ma także działanie ułatwiające zdrowy odprężający sen.
Witamina B8 umożliwia równowagę miedzi i cynku w komórkach mózgowych . To ważna funkcja. Zbyt duża ilość miedzi w komórkach mózgu może bowiem powodować rozdrażnienie, uciążliwe stany nerwicowe, agresywność. Obecność witaminy B8 koryguje tę nadwyżkę, a cynk równoważy niekorzystne działanie i przynosi odprężenie.

Jako składnik lecytyny witamina B 8 bierze udział w przemianie cholesterolu, oraz odpowiada za pradidłowy stan naczyń krwionośnych.
Inozytol bierze udział w wytwarzaniu spermy. Odgrywa także ważną rolę w rozwoju komórek w szpiku kostnym. 

Witamina B 8 ma także istotny wpływ na nasze włosy.
Niedobór inozytolu powoduje wypadanie włosów.
Największe niedobory inozytolu występują o osób pijących dużo kawy. Witamina B 8 jest bowiem bardzo wrażliwa na działanie kofeiny.

Witamina B 10, czyli kwas para-aminobenzoesowy bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek.

Jest częścią witaminy B9 (kwasu foliowego). Ponadto zapobiega zaburzeniom bezpłodności, zapewnia zdrowie skórze, kolor włosów. Jako, że koncentruje się w komórkach skóry chroni przed szkodliwym promieniowaniem UV.

I ostatnia już witamina z grupy B- cyjanokobalamina, czyli witamina B 12.

Należy ona do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, witamina B 12 bierze udział w przemianie węglowodanowej, białkowej, tłuszczowej i w innych procesach. Wpływa na energetyczną przemianę materii, dzięki czemu zapewnia aktywność, ma wpływ na wzrost, pracę mięśni, ułatwia przemianę żelaza, tłuszczu oraz pobudza apetyt.

Przede wszystkim zaś uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, a więc przeciwdziała niedokrwistości. Jest niezbędna do prawidłowej syntezy kwasów nukleinowych w komórkach, szczególnie szpiku kostnego, które wytwarzają komórki krwi.

Witamina B 12 wpływa także na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Uczestniczy w tworzeniu otoczki mielinowej ochraniającej komórki nerwowe, a także neuroprzekaźników nerwowych, które ułatwiają przepływ informacji między komórkami.

Poza tym witamina B 12 - razem z kwasem foliowym (witamina B 9) - bierze udział w procesie wytwarzania metioniny zapewniającej dobry nastrój. Tak więc witamina B 12 ułatwia osiągnięcie równowagi psychicznej, pomaga w uczeniu się i skupieniu uwagi.

Niezwykle ważna jest także jej rola w odtwarzaniu kodu genetycznego. To właśnie witamina B12 aktywizuje budowę kwasów DNA i RNA. Dzięki witaminie B12 wpływającej na działanie karnityny zmniejsza się ilość tłuszczów we krwi.

Niedobór witaminy B12 objawi się jako anemia megaloblastyczna, wystąpią zaburzenia funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, rozdrażnienie, lęki, dezorientacja, depresja. Drętwienie rąk i nóg, trudności z chodzeniem, a nawet jąkanie się są zawsze sygnałem do natychmiastowego uzupełnienia niedoboru witaminy B12. Warto o niej pomyśleć również wtedy gdy obserwujemy u siebie nawracające stany zapalne ust lub nieprzyjemny zapach ciała.

Jeśli miałeś problemy z przeczytaniem całości tego artykułu, brakło Ci cierpliwości, nie mogłeś się skupić i przyswoić takiej porcji informacji rozważ na serio wzbogacenie diety o Stress Manegement B-Complex i przygotuj się na naprawdę nadzwyczajne zmiany.

Już po kilku dniach stosowania odkryjesz, że świat jest naprawdę piękny, a Ty jesteś opanowanym i niebywale kreatywnym człowiekiem.

Sterss Manegement B-Complex pomoże Ci również spokojnie zasnąć i witać z radością i energią każdy następny poranek.

UWAGA!

Stress Management doskonale współdziała z innym suplementem o nazwie Rhodiolin.

Zestaw obu suplementów powinny używać osoby żyjące w przewlekłym stresie, a także osoby których praca wymaga cierpliwosci, skupienia uwagi, spokoju albo doskonałego nastroju pomimo działania w warunkach stresowgennych.

Opinie: